Leer en caso de emergencia;

¿Cómo saber si usted está entrando en el ciclo de pánico?

Lea, por favor, antes que pensar en otras cosas, atentamente las siguientes instrucciones, con el tema de fondo que en esta hoja virtual se adjunta:

1. Haga memoria de cómo llegó -qué cosas le sucedieron- al momento crítico de agarrar la presente hoja. Identifique, en la medida de lo posible, aquello que denominamos "condiciones iniciales de ansiedad". Si tiene hoja y papel es mejor, dese el beneficio de escribirlas.

2. Intente luego, de saber qué paso, Cómo lo hacen sentir estas cosas. Si la palabra que le viene a la cabeza es: ansiedad, por favor continue leyendo estas consignas. De lo contrario, intente respirar profundo y sentarse en un lugar cómodo.

3. Una vez que sabe qué siente ansiedad, pregúntese que tan alta es. Recomendamos que la mida en una escala del uno al diez. 

a). Si el resultado es menos de cinco, vuelva la punto dos.

b). Si el resultado es más de cinco, prosiga con las consignas.

4. Si esta ansiedad le provoca, presión en las muñecas, cabeza o empuja a su cuerpo a violentarse, sin ya recordar cuál era la causa que identificó en el punto uno, entonces ha entrado en el ciclo de pánico.

5. Si llegó al punto cuatro del cuestionario, le recomendamos firmemente:

a). No estar solo,

b). Tomar mucha agua,

c). Evitar lugares cerrados,

d). Evite el consumo de alcohol u estupefacientes; La experiencia del dolor puede ser excesiva, pero se recomienda pasar por ella, siempre acompañado debidamente.

e). Si se vuelve insoportable, no deje de consultar algún médico.

6). Si todavía suena el tema y usted ya terminó de leer, por favor, vuelva y repita el paso uno, hasta que llegué con quién hablar (terapeuta, conocido o familia). Recuerde, no pare el proceso hasta que alguien golpee su puerta.